By Katharina Jauernig, Yoga Teacher

Herzöffner & Rückbeugen

Language: German
All Levels

Course description

Rückbeugen im Yoga: Körperliche Wirkungen

Anatomisch sind Wirkungen von Rückbeugen einfach erklärt: Die Brustwirbelsäule wird nach hinten gestreckt, damit der Brustkorb geweitet, der Lungen- und Herzbereich gedehnt werden. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt, die Körpervorderseite, insbesondere Brust- und Bauchmuskeln, Zwischenrippenmuskeln, Leisten und die vordere Oberschenkelmuskulatur dehnen sich. Insgesamt wird die Brustwirbelsäule beweglicher und der Torso geschmeidiger.

Das Verdauungssystem wird gestreckt, dadurch kannst du Beschwerden wie Sodbrennen oder Verdauungsschwierigkeiten lindern. Durch die Dehnung der gesamten Atemhilfsmuskulatur wird bei regelmäßigem Üben von Rückbeugen der Atem vertieft, und die Qualität des Atems nimmt zu. Damit verstärkt sich die Sauerstoffversorgung des Körpers, was energetisierend und verjüngend auf Körper und Geist wirkt. Der Zellstoffwechsel steigt, und die Konzentration verbessert sich.

Rückbeugen stimulieren außerdem die Thymusdrüse. Sie sitzt hinter dem Brustbein und steuert, vereinfacht gesagt, die Abwehrkräfte im menschlichen System, indem hier die wichtigen T-Lymphozyten (weißen Blutkörper) „geschult“ werden.

Related Skills

Course overview - 7

  • Mentales wird Reales

  • Kaphalabhati, der leuchtende Schädel aka Feueratmung

  • Surya Namaskar A & B

  • Friedvoller Krieger Sequenz

  • Open Your Heart - Herzöffner Sequenz/ Rückbeugen

  • Abschluß Sequenz

  • Yoga Nidra, der Schlaf der Yogis

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Katharina  Jauernig
Katharina JauernigYoga Teacher
Shanti here. I am born 1981 in Austria. I started to teach Yoga before 15 years. My Yoga journey started because I had ro heal and regenerate my body from competitive sports. And it worked. I am certified Jivamukti Yoga Teacher and Hatha Vinyasa Yoga Teacher. Other qualifications I have are: Pilates mat trainer Groupfitness B License trainer Capoeira teacher I specified on Yoga 15 years ago. I will help you with correcting your movement/ pose, getting more healthy and fit, food and how easy it is to be vegan, giving you a positive mind-set and better life quality because of this.